Bébé Maman

ALIMENTATION ET 1ER TRIMESTRE DE GROSSESSE

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Le premier trimestre de grossesse est le plus important dans le développement du bébé, il est impératif de choisir des aliments nutritifs.

Une alimentation équilibrée composée d’aliments sains et nutritifs influencera considérablement la croissance et le développement de votre bébé, ce qui lui permettra de franchir chaque étape clé de son développement.

Notre rédaction s’est penchée sur le sujet et a mené des enquêtes auprès des spécialistes. Voici nos conseils et recettes pour le premier trimestre de grossesse.

Les conseils pratiques :

Halte aux idée reçues! Une femme enceinte ne doit pas manger deux fois plus sous prétexte qu’elle porte un bébé. Il faut manger de raisonnée et raisonnable.

– Gardez à l’esprit que les femmes sont différentes, par conséquent, elles peuvent pas toutes avoir le même poids durant la grossesse.

– La période de grossesse n’est pas le bon moment pour se lancer dans un régime restrictif. Votre alimentation détermine la santé du bébé.

Recette 1er trimestre de grossesse

Au cours des trois premiers mois de grossesse, votre corps est gouverné par le pancréa. Vous allez faire face à la fatigue,des nausées et à l’indigestion fréquente.

Pour faire face à ces désagréments, consommez une bonne quantité de protéines d’origine animales ou végétale. Celles-ci favorisent la construction des premières cellules embryonnaires.

Soupe aux légumes verts

La soupe aux épinards, brocolis, petits pois, est riche en folates. Vous pourrez les trouver dans des soupes préparées que vous emmènerez au travail.

Salade de riz complet

Pas besoin d’être nutritionniste pour savoir que le riz complet est très riche en folates, fibres et fer. Vous pouvez y ajouter des carottes cuites et du poivre pour un apport supplémentaire en bêta-carotènes, de l’huile d’olive ou une vinaigrette.

Salade de haricots rouges

 

La salade de haricots rouges est riche en folates, fer et fibres. Mangez les haricots pinto, de Lima, borlotti, cornilles ou les haricots rouges et ajoutez du maïs et du poivre pour augmenter l’apport en bêta-carotènes et pour varier les couleurs. Assaisonnez le à votre convenance.

Oranges ou Jus

trimestre de grossesse

Les oranges,les mandarines, le jus d’orange frais et les clémentines constituent un rafraîchissant riche en folates et en bêta-carotènes. Vous pouvez en trouver au marché et en grande surface.

Smoothie aux fruits

Un milkshake ou smoothie avec des mangues ou des pêches bien mûres et du lait demi-écrémé ou avec un yaourt allégé sans sucre constitue une façon délicieuse d’obtenir les apports en bêta-carotènes et en vitamine A dont vous avez besoin.

Œufs durs

trimestre de grossesse

Vous pouvez faire cuire des œufs de 7 à 8 minutes, les laisser refroidir, puis les placer au réfrigérateur 2 à 3 jours. Les œufs durs contiennent de la vitamine A et des folates et sont riches en fer.

trimestre de grossesse

Cette liste de recettes est exhaustive car la rédaction n’a sélectionné que les recettes les plus préparées, ce qui veut dire qu’il y en autres que vous pourriez préparer si vous ne trouvez rien qui vous convient dans notre liste.

N’hésitez pas à partager l’article avec les futures mamans autour de vous !

Guide Complet Pour être Une Bonne Mère

Sources images :

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