Être une nouvelle maman et un nouveau papa est épuisant. C’est à peine nouveau, mais si vous ne l’avez pas vécu vous-même, il peut être difficile d’apprécier à quel point un tout nouvel enfant peut être exigeant. Ils n’ont pas d’horloge biologique, alors oubliez de dormir toute la nuit ; ils se réveillent toutes les quelques heures à intervalles aléatoires, désirant se nourrir ou altérer ou roter ; et leur seule méthode d’interaction est de crier sauvagement alors que vous essayez désespérément de découvrir le problème après environ quatre heures de sommeil.
Il n’est pas surprenant que tout un marché international se soit développé pour faire dormir beaucoup les bébés. meilleur. Les bébés sont Ferbérisés, étouffés et caressés ; les mamans et les papas trouvent des chaises qui disparaissent, achètent des stocks de bouchons d’oreille et, périodiquement, abandonnent et rampent eux-mêmes dans le berceau.
L’une des techniques les plus discutables d’entraînement au sommeil consiste à laisser l’enfant « pleurer » – un terme qui est vaguement défini, mais se réfère normalement à permettre à un enfant de pleurer pendant un certain temps sans intervenir.
Demandez à des parents, et ils qualifieront cette méthode d’atroce ; pour d’autres, c’est une véritable bouée de sauvetage. Mais quelle est la réalité ? Qu’est-ce que la science a besoin de dire sur le fait de laisser votre enfant sangloter pour s’endormir ? Cela pourrait-il vraiment fonctionner ?
Qu’est-ce que « crier ? » ?
Lorsque vous entendez l’expression « crier », vous pouvez avoir des visions de des mamans et des papas fermant la porte à un nouveau-né désemparé et ne revenant que le lendemain matin, au diable les larmes. Ce n’est généralement pas ce que les experts en entraînement au sommeil conseillent aujourd’hui.
« Ce n’est pas la la vérité sur ce que nous conseillons ou sur ce que les mamans et les papas font généralement », Jodi Mindell, psychologue au Département de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent et des sciences du comportement et au Département de médecine pulmonaire et du sommeil et directrice associée du Centre du sommeil de l’Hôpital pour enfants de Philadelphie, a informé NPR en 2019.
Les techniques modernes d’entraînement au sommeil sont généralement un peu plus douces que tout cela, a-t-elle décrit. » [Cela] n’a pas d’importance si vous revenez et vérifiez le bébé tous les 30 secondes ou que vous reveniez toutes les cinq minutes », a-t-elle déclaré. « Si c’est votre tout premier enfant, vous entrez toutes les 20 secondes. »
Quelle que soit l’approche que vous utilisez, il y a une énorme mise en garde : ne commencez pas trop tôt.
Aussi tard que 7 mois après la naissance, les nourrissons manquent de permanence d’item : « ils ne savent pas que si vous n’êtes pas dans l’espace où vous n’avez pas disparu de la planète », a expliqué Wendy Hall, spécialiste du sommeil en pédiatrie de l’Université de la Colombie-Britannique, à la BBC.
À ce stade, tout type d’entraînement au sommeil qui consiste à laisser un bébé sangloter seul est « mentalement nocif », a déclaré Hall. Il y a « beaucoup de personnes qui ont simplement installé un bardeau et commencé à travailler avec les parents et à les informer de ce qu’ils doivent ou ne doivent pas faire, sans comprendre ce qu’ils peuvent faire à ces bébés. »
Est-ce que c’est mal de laisser mon bébé crier ?
Même avec ces contraintes, est-ce que le crier est un excellent concept pour votre bébé ? C’est une question à laquelle il est difficile de répondre ; même si des dizaines d’études scientifiques ont effectivement été menées, assez peu d’entre elles sont venues sans contraintes et prédispositions relativement importantes.
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Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’excellents détails là-bas. En 2015, Hall a recruté 235 familles pour une étude de recherche randomisée et réglementée sur l’efficacité d’une technique d’entraînement au sommeil appelée « pleurs régulés » (ou « l’extinction graduée » un peu plus dystopique), dans laquelle une mère et un père soulagent le bébé pour 2 à 10 minutes, puis les laisse se débattre et gémir et, espérons-le, s’endormir tout seuls. Si cette dernière merveille n’a pas lieu, le parent revient pour apaiser l’enfant une fois de plus, mais le temps qu’il reste à l’enfant doit s’allonger au fur et à mesure que la soirée avance.
Les résultats semblaient incroyablement favorable. « Nos principaux résultats (ajustés pour la norme) ont indiqué une amélioration significative de la compréhension des mères et des pères de la gravité du problème de sommeil du bébé, une diminution du nombre de réveils nocturnes par journal du sommeil, une augmentation de la durée du sommeil nocturne le plus long par actigraphie et une amélioration. dans les cognitions des parents sur le sommeil du bébé, la fatigue, la qualité du sommeil et la dépression dans le groupe d’intervention par rapport au groupe témoin », a gardé à l’esprit l’article.
Les interventions ont-elles été aussi efficaces qu’elles le paraissaient ? Regardez à nouveau, et vous verrez une certification dans presque tous ces résultats : ils sont rapportés par les parents. Maintenant, il y a une raison évidente à cela, à savoir que les enfants ne sont pas doués pour les réflexions nuancées sur la qualité du sommeil, mais cela a une ramification cruciale sur les résultats.
Nous n’examinons pas des mesures objectives de la santé des nourrissons en train de dormir. Au contraire, dans presque tous les cas, ce qui était déterminé était la compréhension des mères et des pères concernant le sommeil de leurs nourrissons. Lorsque nous comparons ceux avec le seul résultat d’objectif répertorié – les lectures d’actigraphie – cela révèle quelque chose de plus subtil.
« A six semaines, il n’y avait aucune différence entre les groupes d’intervention et de contrôle pour la moyenne modification des sillages actigraphiques ou des longs épisodes de sillage », expliquent les chercheurs. Le moins de réveils nocturnes signalés par les parents ne reflétait donc pas le fait que les bébés dormaient – simplement des enfants qui avaient découvert qu’ils se rendormaient sans pleurer.
De nombreuses autres études de recherche ont trouvé la même chose. chose : l’entraînement au sommeil, s’il réussit, réduira particulièrement le nombre de fois qu’un bébé se réveille la nuit et pleure pour son parent. Bien qu’il soit difficile de lancer « ne pas se lever plusieurs fois chaque nuit » Comme une mauvaise chose, les nouvelles mamans et papas en détresse pourraient se demander : mon bébé est-il auto-apaisant ? Ou est-ce une impuissance apprise ?
Eh bien, ne vous inquiétez pas : la plupart des experts pensent que c’est la première. « Ne sous-estimez pas les capacités des enfants à s’autoréguler », a déclaré Hall à la BBC. « Les parents peuvent les aider à apprendre à s’autoréguler en leur donnant des chances de s’autoréguler. »
« C’est ainsi que vous pouvez voir l’auto-apaisement », a-t-elle ajouté. « C’est l’occasion de se calmer. »
Est-ce bien de laisser mon enfant pleurer ?
Il semble que laisser votre enfant pleurer un peu la nuit ne les marquera probablement pas à vie – et cela peut vous permettre de capturer quelques Z supplémentaires en récompense. Devrions-nous tous entraîner nos enfants à dormir comme ça ?
A
vouons-le : il y a probablement un facteur que vous Je lis ce court article, et c’est que si laisser un bébé en pleurs était agréable ou naturel pour tout le monde, ce ne serait pas si controversé. Pour certaines mamans et certains papas, même la garantie d’un horaire de sommeil vaguement normal n’est pas suffisante pour supporter d’entendre leur enfant en difficulté pleurer toute la nuit – c’est tout simplement trop bouleversant.
D’autre part, nous avons constaté les avantages de l’entraînement au sommeil. Sans cela, ces enfants apprendront-ils un jour à s’autoréguler et à s’endormir sans que leurs parents ne veillent en permanence ? Est-ce, en fait, les parents qui ne laissent pas leurs bébés pleurer la nuit qui font quelque chose de mal ?
Eh bien, la réponse semble certainement être « très probablement ne pas. » En fait, qu’un bébé soit entraîné à dormir ou non semble avoir peu d’impact sur sa personnalité et son développement dans les deux cas à long terme. Une étude de suivi randomisée de cinq ans à partir de 2012 n’a découvert « aucune preuve qu’une intervention ciblée basée sur la population qui réduisait efficacement les problèmes de sommeil signalés par les parents et la dépression maternelle pendant la petite enfance avait des résultats néfastes ou bénéfiques durables sur l’enfant, l’enfant-parent ou résultats maternels à l’âge de 6 ans. »
Qui recommande que de telles stratégies « sont sûres à utiliser à long -terme à au moins 5 ans après l’intervention », ont mentionné les auteurs – mais cela signifie également que leur renoncement ne fera pas non plus beaucoup de différence pour votre enfant. D’autres études de recherche ont en fait montré que les effets positifs de l’entraînement au sommeil peuvent disparaître encore plus tôt, à l’âge de deux ans, et près des trois quarts des enfants qui se réveillent régulièrement toute la nuit à l’âge de 5 mois dormiront à 20 mois, indépendamment de qu’on leur délègue des pleurs ou non.
En attendant, même efficace à court terme, aucune technique ne garantit un bon sommeil : « Je ne m’attends pas à ce que les enfants endormis se réveillent moins régulièrement « . « Je n’anticipe pas constamment qu’il va dormir plus sur une mesure objective. »
En d’autres termes : bien sûr, ne pas laisser l’enfant pleurer peut signifier que vous dormez moins en ce moment— mais il se peut aussi que ce ne soit pas le cas. L’entraînement au sommeil peut être exceptionnellement difficile, tant pour les mamans et les papas que pour les enfants, et cela ne fonctionne pas pour tout le monde. « Votre enfant n’est peut-être pas prêt pour l’entraînement au sommeil, quel que soit le facteur », a expliqué Mindell à NPR, qui a estimé le nombre de ces bébés résistants au sommeil à environ un sur 5. « Ils sont peut-être trop jeunes, ou ils vont par le stress de la séparation et l’anxiété, ou il pourrait y avoir un problème médical caché, comme le reflux. »
Peut-être ils sont tout simplement particulièrement délicats. Tout comme les adultes, tous les nourrissons ont leurs propres caractères, et il convient de mentionner que même si un lien entre moins d’adultes voit la nuit et un sommeil indépendant plus rapide cou Cela impliquerait que pleurer est bon pour les nourrissons, mais cela pourrait aussi être le contraire : que les enfants prédisposés à avoir besoin d’aide pour dormir ont besoin que les mamans et les papas aillent les réconforter plus fréquemment.
C’est donc tout à fait possible que pour certains parents, l’entraînement au sommeil ne vaut tout simplement pas le stress – et si laisser votre enfant dormir seul présente certains avantages, l’autre extrême en vaut également la peine. La recherche a en fait trouvé plusieurs avantages à dormir ensemble avec votre bébé, notamment un meilleur sommeil plus long pour les mamans, les papas et l’enfant, de bien meilleurs résultats mentaux à court terme et un stress moindre pour les deux, et même des effets positifs sur la production de lait.
Pour beaucoup, la réponse peut se situer quelque part au milieu. « Si vous bercez un enfant pour qu’il s’endorme à l’âge de 4 mois, qu’il se réveille une fois par nuit, que cela fonctionne pour la maison, pourquoi gâcheriez-vous le succès ? » a demandé Mindell. « Pourquoi feriez-vous un entraînement au sommeil ? […] En fait, nous vous le conseillons en cas de problème. »
La décision
Devez-vous laisser votre enfant « crie-le » ? La réponse se résume vraiment à une préoccupation : le voulez-vous ?
Tant que votre enfant peut le gérer, gardez à l’esprit que l’entraînement au sommeil n’est pas censé être utile avant l’âge de 6 mois et ne doit pas être utilisé sur des bébés qui ont subi un traumatisme ou qui sont nerveux ou sensible– et aussi longtemps que vous pouvez y faire face, allez-y. Il est peu probable que vous causiez des dommages psychologiques à long terme à l’enfant, et vous pourriez également en tirer une bonne nuit de sommeil
Cependant, si vous ne le faites pas envie d’endormir bébé, c’est très bien aussi. En fin de compte, ils apprendront à s’endormir quoi que vous fassiez – et il est peu probable qu’ils veuillent dormir longtemps dans votre lit dès qu’ils se rendront compte à quel point les mamans et les papas sont en fait en phase terminale
« Les mamans et les papas recherchent la méthode la plus fiable [pour endormir le bébé] », a déclaré Mindell à NPR. « Mais ce que c’est dépend des mamans et des papas et du bébé. »
« C’est une formule personnalisée », a-t-elle ajouté. « Il n’y a aucune inquiétude à ce sujet. »
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