Votre séjour à la maternité touche à sa fin ! Entre excitation et bonheur, vous avez peut-être une pointe d’angoisse quant à la première nuit que vous allez passer chez vous. Comment favoriser le sommeil de bébé dès le retour à la maison ? Le point avec Kelly Champinot, consultante en sommeil.
A la maternité vous étiez dans un cocon. La nuit, vous avez peut-être eu la possibilité de laisser votre bébé à la nursery pour reprendre quelques forces. Si vous avez gardé bébé avec vous dès la première nuit, vous saviez que vous pouviez appeler à n’importe quel moment une puéricultrice pour avoir de l’aide ou un conseil. Mais c’est l’heure du retour à la maison et du plongeon dans le grand bain. Cette nuit, vous serez seuls face à votre bébé et comme chaque parent, vous appréhendez un peu. Et les questions sont nombreuses. Kelly Champinot, baby planner et consultante en sommeil, nous donne quelques conseils pour que les premières nuits de bébé à la maison se passent en douceur.
Est-ce que bébé doit dormir dans notre chambre la première nuit ?
Tout d’abord, il est important de rappeler que l’accouchement est une expérience traumatisante pour le bébé. Après avoir été bien au chaud, contenu et nourri à la demande pendant 9 mois, voici qu’il est soumis à des variations de température, des douleurs de faim… l’idée est donc de faire une transition en douceur entre la vie intra-utérine et extra-utérine. Pour ce faire, il peut être utile de pratiquer quelques temps de cododo « encadré » (pas dans le même lit, ou dans un lit spécial cododo adapté).
Dans un second temps viendra l’apprentissage au sommeil qui permet de réunir les conditions idéales au sommeil d’un bébé : il ne lui faut ni quelqu’un ni quelque chose pour qu’il s’endorme. Mais pas de pression. A chacun son rythme. Il faut sentir que son bébé est prêt et que les parents le sont aussi.
Pas de culpabilité à avoir non plus pour les parents qui n’ont pas envie de dormir dans la même chambre que bébé, même le premier jour ! Il ne faut pas oublier qu’un bébé fait du bruit pendant qu’il dort et que cela peut être inconfortable et stressant. Assurez-vous juste que vous l’entendez ou munissez-vous d’un babyphone.
A quelle heure le coucher ?
La notion d’horloge biologique n’apparaît qu’à la 4ème semaine de vie. La première nuit à la maison, votre bébé ne fait donc pas encore la différence entre le jour et la nuit. On ne peut donc pas parler d’horaire de coucher. Cela dépend de ses repas et de ses périodes d’éveil.
Voici cependant quelques points de repères :
De 0 à 8 semaines : 30 à 45 minutes d’éveil maximum entre 2 périodes de sommeil. A cet âge-là, il dort autant le jour que la nuit (16 à 20 heures de sommeil par jour), en alternant petites siestes et siestes plus longues.
A partir de la 4ème semaine, on peut commencer (tranquillement !) à introduire des horaires fixes, notamment pour les repas et les siestes.
Comment savoir si Bébé est fatigué ?
Il est important d’apprendre à reconnaître les signes de fatigue. Pour cela, il faut être attentif au moindre petit détail : en général, un bébé fatigué se frotte les yeux, le nez ou les oreilles, devient irritable, pleure et peut même avoir des cernes.
Certains bébés ont des mouvements très saccadés, toniques… on pense à tort que c’est un moment propice au jeu car c’est le signe que le corps se met en mouvement pour combattre la fatigue.
Pour d’autres, ce seront les arcades sourcilières qui rougissent !
A vous de décrypter ceux de votre bébé. Une fois repérés, il faut coucher l’enfant dans les 10 minutes qui suivent afin de ne pas rater le train du sommeil !
Doit-il dormir dans le noir ?
Avant que l’horloge biologique ne rentre en fonction, il est bien de faire dormir bébé dans le noir la nuit et à la lumière du jour la journée. A partir de la 4ème semaine, on peut diminuer la luminosité la journée.
Doit-on le réveiller pour boire ?
Non, entre 0 et 8 semaines, on nourrit le bébé à la demande. Sauf dans des cas particuliers comme la prématurité ou sur avis médical.
Comment bien s’organiser pour ne pas trop souffrir des nuits entrecoupées ?
Vous pouvez laisser une veilleuse près de votre lit pour éviter de vous cogner quand vous vous lèverez en pleine nuit. Idéalement, les biberons ou tétées de nuit se font dans le noir, en chuchotant. Ce n’est pas un moment d’échange ou propice aux gazouillements.
Si vous allaitez, prévoyez une tenue adaptée, des coussinets de remplacement pour éviter les fuites de lait, de la lanoline pour soulager les tétons douloureux.
Si vous donnez le biberon, prévoyez-en 2, remplissez les avec la bonne quantité d’eau et pensez aussi aux doseurs à compartiment de lait. Vous n’aurez plus qu’à verser la poudre dans le biberon. Même à moitié endormie, vous devriez y arriver !
Comment créer de bonnes conditions de sommeil pour un nouveau-né ?
Il y a 3 grandes règles :
- Un environnement adéquat : une température entre 19 et 21 degrés. Si la chambre est plus chaude, couvrez-le en conséquence. Pas besoin d’un body manches longues + pyjama + gigoteuse s’il fait plus de 21 degrés. Plus la température est élevée, plus l’air est sec. Vous pouvez alors mettre un humidificateur d’air avec capteur intégré (attention, si c’est un humidificateur à eau froide, il faut impérativement changer l’eau tous les jours).
- Un couchage sûr et adapté. Un lit à barreau ou un lit de cododo avec un matelas dur, pas de tour de lit, de doudou, d’oreiller ou de couverture.
- Une bonne routine à mettre en place à partir de la 8ème semaine : hygiène (bain, soins…), détente (massages…) et affection.
Quelles sont les erreurs à éviter ?
Les bébés ont un sommeil particulier. Après la phase d’endormissement, ils ont une phase de sommeil agité (ils peuvent alors dormir les yeux ouverts, sourire…) qui dure entre 20 et 40 minutes puis une phase de sommeil calme de 20 minutes, puis un micro réveil qui peut durer quelques secondes ou quelques minutes. Certains bébés le supportent, d’autres non. Ils peuvent alors pleurer très fort pendant 5 minutes. Attention cependant à ne pas mal interpréter ces micros réveils. Au début surtout, on a tendance à guetter le moindre signe et à sauter sur bébé dès qu’il a un œil ouvert… La plupart du temps, ils se rendorment tous seuls.
Comment le rassurer s’il pleure ?
Votre bébé peut se mettre à pleurer pendant cette première nuit (et pendant les suivantes aussi !). Pas de panique.
Commencez par éliminer les différentes causes basiques qui pourraient le faire pleurer :
- A-t-il faim ?
- Sa couche est-elle sale ?
- A-t-il chaud ou froid ?
- A-t-il peur ? A partir de la 3ème semaine, certains bébés ont un spleen à la tombée de la nuit.
- Si malgré toutes ces vérifications, il continue à pleurer, vous pouvez tenter l’emmaillotage qui pourrait le rassurer car il se sent contenu comme dans votre ventre. Cela lui évitera aussi de se réveiller à cause du réflexe de moro (bébé écarte les bras, puis les rapproche).
- Vous pouvez également essayer le portage grâce à une écharpe pour le rassurer et le bercer.
- N’hésitez pas à le câliner, on a jamais trop d’amour !
- Et s’il continue à pleurer et que vous vous sentez désemparée, gardez votre calme et passez le au papa pour qu’il prenne le relais.
