Très vite, la grossesse apporte son lot de tensions et douleurs. Le massage prénatal peut aider à soulager les maux de la femme enceinte. Comment doit-on le pratiquer ? Y a-t-il des techniques à proscrire durant la grossesse ? Les réponses de Marie Duhourcau, ostéopathe D.O installée à Courbevoie (92).
Douleurs dorsales et lombaires, jambes lourdes, tensions musculaires,prise de poids… les maux s’accumulent durant la grossesse. Le massage prénatal est un massage thérapeutiquespécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes à partir du 4ᵉ mois de grossesse, lorsque tous les organes du fœtus seront formés (stabilisation du fœtus).
« Il s’agit de technique de massages doux avec des effleurages et pressions particulières en fonction des tensions », explique Marie Duhourcau.
Les bienfaits sont multiples. « Cela permet de soulager toutes les tensions musculaires les douleurs liées à la grossesse puisque le corps se modifie énormément surtout à partir du deuxième trimestre. C’est aussi un moyen d’améliorer la mobilité du bassin, du thorax et du rachis. »
Ces massages traitent les maux quotidiens des femmes enceintes. « Les massages sont aussi drainants, ils améliorent la circulation sanguine et réduisent la sensation de jambe lourde. Cela peut également améliorer la capacité respiratoire des patientes qui sont souvent essoufflées pendant la grossesse », ajoute l’ostéopathe.
Bien-être : quand faire un massage prénatal ?
« Cela commence au deuxième trimestre de grossesse, on les arrête généralement avant le neuvième mois, car ces méthodes de pression au niveau du bassin, du dos ou du ventre peuvent déclencher des contractions », explique la praticienne.
Il se pratique le plus souvent en position latérale (en chien de fusil), en alternant la gauche et la droite, pour éviter la position allongée sur le ventre, jugée souvent inconfortable autant pour la femme enceinte que pour le fœtus.
D’ailleurs, les massages ne détendent pas uniquement la future maman. En effet, la production d’hormones du plaisir (l’ocytocine) chez la mère contribuent aussi à la relaxation et à l’épanouissement du futur bébé.
Femme enceinte : quelques techniques de massages durant la grossesse
Ce massage prénatal qui peut se faire en plusieurs séances est un moyen pour le papa d’apprendre des techniques à réaliser pour soulager sa compagne. Par la même occasion, il pourra également nouer des liens avec le bébé en communiquant avec lui par le biais de petites pressions lors du massage.
« On apprend aux conjoints à faire des mouvements circulaires, notamment au niveau du bas du dos et du bassin. Il peut les pratiquer lorsqu’elle est assise ou sur un ballon ou à quatre pattes, en appui sur le ballon et il masse le bas du dos et le haut des fesses », détaille l’ostéopathe.
Par ailleurs, la future maman peut réussir à se soulager seule en faisant rouler un ballon sur son dos ou en appuyant sur des zones de tension à l’aide de ses poings.
quels types de massages éviter lorsque l’on est enceinte ?
Il y a peu de contre-indications pour les massages de la femme enceinte. « On évitera seulement les massages trop toniques avec de fortes pressions », déclare Marie Duhourcau.
Certains produits seront cependant à proscrire pour ces massages. « On évitera les massages aux huiles essentiels , car elles peuvent passer la barrière du placenta et être néfaste pour le bien-être du bébé, on utilisera donc des huiles hypoallergéniques ou neutres (Huile d’amande douce, d’avocat, de sésame, d’abricot ou encore du beurre de karité) »,indique la praticienne.
