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Une femme a toujours envie de manger, de grignoter, elle doit tout de même contrôler son alimentation. Dans cet article, nous allons détailler la liste du petit déjeuner idéal pour future maman.
Pour le bien être du bébé et de la future maman, les spécialistes conseillent de prendre plusieurs repas par jour.
Si possible, prendre le petit déjeuner avant même de se lever, cela limiterait les nausées et apporterait plus de vitamines et de minéraux au cours de la journée.
Table des matières
De quoi se compose le petit déjeuner pour femme enceinte ?
Nous sommes certaines que beaucoup de femmes enceintes qui liront cet article diront qu’un bon petit déjeuner dépend des moyens. Ce n’est tout à fait vrai car une femme enceinte n’a pas les mêmes besoins en repas que les autres. Voici donc ce qu’il faut savoir.
S’hydrater
Les apports en eau chez une femme enceinte sont plus importantes, elle doit donc penser à s’hydrater, c’est à dire boire de l’eau. Dans la mesure du possible, buvez un grand verre d’eau le matin. Vous pouvez aussi boire du lait, de la Tisane, thé . L’hydratation est indispensable pour le renouvellement du liquide amniotique qui s’effectue toutes les 3 heures.
Consommer les céréales
Les produits céréaliers tels que le pain ( blanc, complet, pain au son) des biscottes, des galettes de riz ou maïs sont riches en glucose et extrêmement bénéfiques le fœtus, une femme enceinte doit en consommer. Il est conseillé aux femmes enceinte de consommer environ 40% de produits céréaliers le matin.
Consommer les produits laitiers
Il doit impérativement faire partie des composantes d’un bon déjeuner pour femmes enceinte, il apporte du calcium dans le corps. N’hésitez donc pas à consommer du lait, des yaourts et même du fromage pasteurisé.
Consommer les matières grasses
La plupart des femmes prennent du poids pendant la grossesse, certaines adoptent un régime pour ne pas en prendre mais consommer du beurre ou de la margarine fait du bien a une femme enceinte. Bien sûr il ne faut pas en abuser.
Consommer les produits sucrés
Ce sont des produits qui se trouvent presque sur toutes les tables de petit déjeuner, c’est pour cela que nous avons laissé entendre plus haut que ce n’était pas une histoire de riche au pauvre. Avec quelques euros, on peut avoir des pots de confiture, de miel ou de sirop. A consommer avec modération!
Consommer les fruits
Là encore, vous pouvez faire des provisions en fruits sans vous ruiner, en grande surface ou chez un producteur de proximité. Il est conseillé de consommer spécialement les fruits riches en vitamines C tels que le Kiwi, les fraises , l’orange et les clémentines.
Si vous ne jurez que par les sucreries, vous pouvez consommer une boisson chaude avec des tartines beurrées. En revanche, si vous êtes plutôt salée, les œufs brouillés sont un excellent choix.
Si vous n’avez pas le temps de vous concocter un petit déjeuner pour une raison X ou Y, optez pour les biscuits secs à prendre avec un verre de lait accompagné d’un fruit.
A travers cet article, vous savez désormais que plusieurs petits déjeuner pour femme enceinte sont simples. Il ne vous rester qu’a essayer les recettes et partager l’expérience avec d’autres futures mamans.
