Nous vivons tous, à un moment donné de notre existence, des périodes faites de tristesse, de dépression ou de mélancolie, dont il est difficile de sortir sans l’aide de traitements pharmacologiques. Nous sommes nombreux à ne pas vouloir consommer trop de médicaments, dans la mesure du possible, car ils ont des effets secondaires et ils peuvent provoquer une certaine dépendance.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils fondamentaux pour améliorer votre état d’esprit et vous permettre de ressentir davantage de joie de vivre. Dans une situation triste, le premier réflexe est généralement d’appeler quelqu’un pour nous consoler et nous donner ce sentiment de paix, et cette personne est souvent notre mère.
Aux Etats Unis, les chercheurs ont analysé le comportement des filles de 7 à 12 ans, en les soumettant à une situation de stress élevé. Elles étaient séparées en trois groupes. Le premier groupe a reçu un appel de leur mère,le second un câlin et le troisième a vu un film neutre sur le plan émotionnel.
Dans les deux premières analyses,il a été déterminé que leurs niveaux d’ocytocine, l’hormone du bonheur, avaient augmenté, ce qui agit comme un sédatif naturel qui neutralise les effets du cortisol, l’hormone du stress. Le dernier et troisième groupe n’a pas subi de changements dans leurs niveaux d’oxytocine.
Si vous vivez une situation compliquée, passez un coup de fil à votre mère pour vous sentir mieux.
Si votre maman n’est plus de ce monde, essayez alors les remèdes naturels ci-dessus
Bien diriger son regard
Regarder toujours vers le bas nous conduit à souffrir de dépression, alors que regarder vers le haut favorise notre optimisme et notre bien-être. Essayez de regarder vers le haut plus souvent et vous allez améliorer votre état d’esprit, tout comme votre vue.
Montrer de la gratitude
Essayez d’être de meilleures personnes, de donner davantage que ce que vous recevez, et de vous montrer reconnaissant pour tout ce que vous avez.Lutter chaque jour pour être une meilleure personne va vous permettre de mieux vous sentir avec vous-même, et d’entrer dans un cercle vertueux de positivité.
Faire du sport toutes les semaines
Le sport ne va pas seulement vous aider à être en forme, à perdre du poids et à gagner en musculature. C’est une donnée essentielle pour être en forme mentalement, notamment pour les personnes qui ont une vie très sédentaire. Après un exercice physique d’intensité moyenne, notre production de sérotonine augmente. Cette hormone est connue comme étant celle du bonheur, qui nous permet de ressentir de la joie et du bien-être.
