Vivre une grossesse n’est pas une tâche facile. Les sautes d’humeur, les problèmes de santé, les fréquentes visites à l’hôpital, etc. peuvent mettre à mal la santé mentale des futures mères. Et lorsque vous arrivez enfin au dernier mois de la grossesse, vous devez faire très attention à votre bien-être. C’est au cours du dernier mois que vous ne pouvez rien faire physiquement, que vous devez vous reposer autant que possible et gérer l’excitation et l’anxiété liées à l’approche de cette étape importante.

Si l’on considère les 8 premiers mois de la grossesse d’un côté et le dernier mois de l’autre, les femmes choisiront ce dernier comme une période plus difficile à passer. Si votre 9ème mois est arrivé et que votre date d’accouchement est proche, voici quelques choses que vous pouvez commencer à faire pour vous préparer à la naissance de votre bébé, en plus de préparer le sac d’hôpital !

1 N’arrêtez pas de bouger

femme enceinte fatiguée

Nous comprenons qu’au cours du dernier mois, tout ce que vous voulez faire, c’est vous reposer. Votre corps semble anormalement lourd, vous ne pouvez pas vous pencher, et chaque fois que vous marchez, vos genoux vous font mal. Outre les changements physiques, l’intérieur de votre corps change également. Vos h0rm0nes font des heures supplémentaires, vous laissant irritée, nauséeuse et épuisée.

Ce n’est peut-être pas le meilleur conseil à donner à votre santé mentale et physique, mais vous devez maintenir le mouvement vertical. Restez un peu actif pour garder votre corps en bonne santé. Faites de la marche rapide, et si vous êtes capable de faire de l’exercice, continuez.

2 Maintenez le flux d’énergie positive

Femme enceinte faisant du yoga

Comme vous êtes seule dans votre maison pendant la majeure partie du dernier mois, vous pouvez vous sentir faible et négative. Vous pouvez vous demander si tout se passera bien le jour de l’accouchement ou non. Votre esprit va concocter des situations imaginatives qui pourraient ne pas se produire dans la vie réelle. Cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Entourez-vous uniquement d’ondes positives et pratiquez des activités intérieures comme le dessin, l’écriture, etc. pour vous occuper.

3 Entourez-vous des personnes qui vous sont chères.

marche pour couple enceinte

C’est le meilleur moment pour garder près de vous les personnes préférées de votre vie. Parlez à ces personnes qui vous motivent et vous inspirent pour le prochain chapitre de votre vie. Riez autant que vous le pouvez et faites des choses avec eux qui sécrètent les h0rm0nes du bonheur dans votre corps. Rendez votre vie moins stressante en engageant des conversations légères et en laissant votre esprit et votre cœur ressentir l’amour.

4 Pratiquez votre respiration

Vous aurez besoin de cette pratique pendant la naissance de votre bébé. Si vous n’avez pas pratiqué votre respiration, commencez dès maintenant. Concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes. Comptez vos respirations et fixez un chiffre (idéalement 4 ou 5). Respirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Fermez les yeux et sentez votre ventre se soulever et s’abaisser pour profiter pleinement de l’expérience. Si vous faites cela, vous ne vous sentirez pas accablée de le faire le jour de l’anniversaire.

5 Faites-vous masser

mari donnant un massage à sa femme enceinte

Détendez votre corps en vous rendant chez un massothérapeute certifié et expérimenté dans le travail avec les femmes enceintes. Se faire masser peut être un processus très relaxant car il augmente votre flux sanguin et calme votre esprit. Comme le massage ouvre les nerfs, vous ressentez moins de douleurs, notamment au niveau des pieds et des jambes. Mais n’en faites pas trop. Ne prévoyez les massages qu’après avoir obtenu le feu vert de votre médecin.

6 Prenez soin de votre peau

C’est peut-être le meilleur moment pour prendre soin de la santé de votre peau. Détendez votre visage en vous faisant masser. Mettez des masques aromatisés de temps en temps et détendez-vous tout simplement. Sentez les toxines s’échapper de votre visage et appréciez la fraîcheur des fruits contenus dans le masque. Avant de vous coucher, appliquez un sérum ou une crème de nuit pour avoir un teint éclatant le lendemain matin. Lorsque vous êtes belle, vous vous sentez mieux, et donc, vous éloignez les émotions négatives de vous.

7 Ne poussez pas votre corps

femme enceinte qui se détend

Faites toutes les activités que vous voulez, mais ne poussez pas votre corps à en faire plus. Si votre corps réclame du repos, ne lui faites pas subir une autre heure de travail. Donnez à votre corps ce qu’il veut. Faites de l’exercice et du yoga autant que vous le pouvez sous la supervision d’un expert. Appliquez une formule de 40% de travail et 60% de repos pendant le dernier mois de la grossesse. Pratiquez des activités qui ne demandent pas beaucoup de force physique pour garder votre esprit occupé.

8 Vous ne vous souvenez pas de la date d’accouchement

Lorsque vous êtes constamment stressée par la date d’échéance, vous mettez une pression supplémentaire sur votre esprit et vous perturbez vos hormones. Les dates d’échéance ne servent qu’à déterminer le processus d’arrangement. Vous pouvez finir par accoucher avant ou après la date d’échéance prévue et c’est tout à fait normal. Donc, pour rester saine d’esprit, ne comptez pas sur la date d’échéance, attendant le moment où tout sera enfin terminé. Gardez vos attentes à distance et rappelez-vous que vous êtes prête à faire face à toute situation, quoi qu’il arrive !

Le dernier mois de la grossesse devrait être le plus paisible pour vous. C’est le seul moment que vous aurez pour vous. Faites davantage de choses qui vous rendent heureuse et vous resterez automatiquement en bonne santé pour le plus grand jour de votre vie. Car ce qui va suivre va vous occuper une grande partie de la journée, ou plutôt de la vie.