Changement d’heure : quelles conséquences pour bébé ?
Nous changeons l’horloge deux fois par an. Pour l’heure d’été, c’est fin mars et pour l’heure d’hiver, c’est vers la fin octobre. Quel effet ce changement a-t-il sur les nourrissons ? Faut-il modifier ses horaires de repas et de sommeil ? Nos conseils pour une transition en douceur…
Le décalage horaire se traduit, deux fois par an, par une heure de sommeil en plus ou en moins dans notre nuit. Selon la période de l’année, c’est l’heure d’été qui passe à la fin mars ou l’hiver à la fin octobre.
Changement d’heure : aucun effet chez les bébés de moins de 6 mois
Chez les bébés de moins de 6 mois, l’impact des changements d’heure est négligeable car les bébés n’ont pas encore développé de rythme circadien (environ 24 heures). Selon Claude Gronfier, biologiste chronologique à l’unité 1208 de l’Inserm. L’horloge biologique est réglée pour une période de 3 à 6 mois. Par conséquence, les bébés de plus de 6 mois et les enfants ont un changement dans leur routine quotidienne. Résultat : Ce changement d’horaire provoque parfois des perturbations temporaires de plusieurs jours. Parmi les effets les plus courants figurent la perte d’appétit, les troubles du sommeil, l’irritabilité. « Ces troubles ne sont pas toujours d’origine physiologique. Ils sont souvent liés à des comportements inappropriés des parents, qui interfèrent trop la nuit (réveil de l’enfant la nuit, etc.).
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Changements d’heure anticipés
Modifiez progressivement le rythme de votre bébé en évitant les changements trop brusques. Avoir une heure de retard est un gros problème pour lui. Afin de faciliter le changement d’heure, mieux vaut ne pas s’en tenir à des heures de repas fixes. Donnez-lui à manger dès qu’il a faim ou coupez le biberon 10 à 15 minutes plus tôt. Vous devez également modifier progressivement l’heure à laquelle vous vous réveillez et l’heure à laquelle vous vous couchez. Vous n’avez pas besoin de planifier trop à l’avance. 4 jours suffisent et mathématiquement beaucoup plus pratique. 12h45, et encore 15 minutes le jeudi, selon que vous modifiez ou non l’heure. Ainsi donc, votre enfant commencera le dimanche selon les aiguilles de l’horloge. Le tour est joué !
Comment aider votre bébé à bien s’adapter ?
Vous pouvez mettre beaucoup de lumière dans les chambres le matin pour créer la sensation du lever du soleil (oui, il fait encore noir dehors…). Cela activera le rythme circadien de votre bébé sur 6 mois. « Chez les nourrissons, comme tout le monde, vous avez besoin de beaucoup de lumière pendant la journée, dès que vous vous réveillez, l’intensité diminue avant le soir et l’obscurité complète la nuit. Des veilleuses peuvent être utilisées mais elles doivent être de très faible intensité (difficilement lisibles par les personnes à côté) », conseille Claude Gronfier. Vous pouvez aussi changer vos montres et l’horloge la veille, c’est bien mieux que le lendemain matin. Dramatisation d’événements. Plus vous êtes zen, mieux ça ira. Votre bébé est très doué pour détecter votre état d’esprit et réagir en conséquence. Si l’enfant montre des difficultés à s’adapter au changement d’horaire, l’homéopathie peut l’apaiser.
Pourquoi change-t-on les horaires ?
Depuis 1975, les Français changent d’heure deux fois par an, le dernier dimanche de mars et d’octobre. Par exemple, pour le passage à l’heure d’hiver, à 3h du matin il serait juste 2h du matin. A l’inverse, pour régler l’heure d’été, à 2h du matin, il serait 3h du matin. L’explication principale est qu’il économise de l’énergie. Il s’agit d’une recommandation qui remonte au choc pétrolier de 1974. À l’époque, les autorités avaient décidé que le changement d’heure pouvait permettre d’aligner les heures de fonctionnement sur les heures d’ensoleillement, contribuant à réduire l’utilisation de la lumière artificielle.
