Maman Sante

Grossesse : comment bien la vivre ?

Dès le premier mois de grossesse, le corps change et évolue de jour en jour. Le petit être en vous se développe et grandit. Vous devez mettre toute les chances de votre coté pour bien vivre votre grossesse.

Voici quelques conseils à appliquer

Une bonne hygiène alimentaire pendant la grossesse :

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous allez prendre du poids. Une femme enceinte prend environ entre 8 et 12 kilos pendant sa grossesse !

D’abord Il est donc important de manger correctement, en commençant par manger beaucoup de fibres (fruits et légumes, céréales) et de s’hydrater le maximum.

Pour éviter les carences de vitamines, de calcium, de fer ou encore de magnésium équilibrez votre alimentation.

Si vous ne vous êtes pas fait vacciner contre la toxoplasmose (maladie provoquant des malformations neurologique chez l’enfant) , veillez à bien laver vos fruits et légumes et à bannir les viandes crues. Lavez vos ustensiles de cuisine et éviter le contact avec les chats.

De même pour la listériose (maladie provoquant des fausses couches et des accouchements prématurés) ne mangez pas des fromages au lait cru, les charcuteries cuisinées. Lavez-vous les mains après chaque manipulation d’aliments contenant de la viande, des crudités ou des œufs.

Donc une bonne hygiène alimentaire est importante pour bien vivre sa grossesse.

Une bonne hygiène bucco-dentaire pendant la grossesse :

Comme pour l’hygiène alimentaire, vos hormones fragiliseront également vos dents et vos gencives !

Donc vous pourrez ressentir une inflammation des gencives qui pourra provoquer un déchaussement des dents, des saignements ou encore l’apparition de caries.

Consommez des produits riches en calcium pour préserver les os de vos dents.

Faire du sport pendant la grossesse :

Toutefois si votre état de santé le permet, et avec modération, n’hésitez pas à pratiquer une ou plusieurs activités sportives pendant votre grossesse.

Par ailleurs, choisissez des sports « doux » qui vous permettront de réguler votre transit et de vous détendre comme la natation, la marche, la gymnastique ou encore le yoga.

Tabac, alcool et drogues pendant la grossesse :

De toute évidence, pendant votre grossesse, vous devez absolument arrêter toutes ces substances.

En effet, elles passent via votre placenta dans le corps de votre enfant et provoque de graves maladies (handicap, malformations…).

Le tabagisme passif est également dangereux pour la santé de votre bébé, restez à distance des fumeurs !

Vaccination et médicaments pendant la grossesse

Ne prenez aucun médicament sans demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Dès les premiers mois de grossesse, vérifiez avec votre médecin que vous êtes à jour au niveau de votre carnet de vaccination.

Il vous prescrira peut être certains vaccins comme celui contre la grippe, le tétanos ou contre d’autres infections virales.

Certains vaccins tels que ceux contre la rubéole, la rougeole ou encore la varicelle sont bannis pendant la grossesse.

Et qu’en est-il de votre vie intime pendant la grossesse ?

Contrairement aux idées reçues, les relations sexuelles n’augmentent pas le risque de fausses couches ou d’accouchement prématuré.

La poche amniotique protège le bébé et les relations sexuelles ne blessent en aucun cas le bébé.

De plus les relations sexuelles pendant la grossesse permettent au couple de rester soudé et de conserver le lien qui sera mis à mal une fois le bébé à la maison.

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