Votre enfant bouge-t-il tout le temps ? Ou, au contraire, est-il toujours avachi devant la télé, l’ordinateur ou la tablette ? Peut-être qu’il manque d’activité physique… et vous aussi ! Voici quelques idées d’activité à faire pendant les vacances scolaires !
Table des matières
Quelques chiffres !
Les données de Statistiques Canada sont alarmantes ! En effet, moins de 10% des enfants canadiens font 60 minutes d’exercices physiques recommandés.
Et chez les adultes, ce n’est pas beaucoup plus encourageant. Seulement 15% des adultes canadiens font au moins 150 minutes d’exercice par semaine, tel qu’il est recommandé.
Les vacances, c’est pour jouer !
Si vous pouvez pratiquer des sports activités à l’extérieur, vous ajoutez un plus à votre entraînement.
Dehors, les espaces sont généralement plus grands: les jeux tels que la cachette ou la balle au prisonnier sont beaucoup plus exigeants physiquement lorsqu’ils sont pratiqués à l’extérieur.
L’activité physique extérieure laisse une grande place à la créativité. Il en va de même pour les jeux non structurés ou non supervisés par un des parents.
L’été est une belle opportunité pour intégrer de nouvelles habitudes de vie ! Par exemple, rajouter quelques minutes d’activités physiques à votre journée !
Quelques idées d’activités à faire pendant les vacances
Chaque enfant est différent et chaque enfant a des besoins et des envies. Essayez d’adapter les activités à adopter en fonction de ce qu’ils désirent. Proposez-lui plusieurs activités et laissez le choisir celles qui l’intéressent le plus !
En le laissant faire ses propres choix, il se sentira beaucoup plus impliqué et sera beaucoup plus épanouis.
Activités de vacances pour bouger quand il fait beau
- Chasse au trésor
- Course d’obstacles
- Cueillette de fruits et légumes
- Sport d’équipes (football, basketball…)
- Nettoyage d’un terrain, d’une plage, ou le bord d’une rivière
- Initiation aux méthodes de survie (survie en forêt, pratique d’un plan d’évacuation.)
- Jardinage
- Visite d’un zoo ou d’un village thématique
- Vélo en montagne ou sur terre battue.
Activités de vacances pour bouger quand il fait mauvais
- Ateliers d’arts du cirque (certains endroits offrent les trapèzes!)
- Centre d’amusement intérieur;
- Centre d’escalade intérieur;
- Gymnastique
- Des jeux qui stimulent le cerveau (rubik’s cube, sudoku…)
- Jeu d’évasion (« escape room »: vous devez résoudre des énigmes en un temps précis pour vous évader d’une salle)
- Laser-tag (jeu où les membres sont munis de fusils lançant des rayons infrarouges sur les plastrons des membres de l’équipe adverse)
- Mini-golf d’intérieur
- Patinage artistique
- Natation en intérieur
- Bowling
- Skate park intérieur
- Tennis intérieur (badminton, squash…)
Des activités créatives peuvent également être intéressantes ! En effet, elles font travailler l’imagination et la créativité.
Elles stimulent l’apprentissage et les connaissances, et permettent de pratiquer la dextérité. Elles peuvent être effectuées à l’intérieur ou à l’extérieur, selon votre envie et surtout selon le temps qu’il fait !
Activités de vacances créatives
- Confection de bijoux, de portes-clés (plusieurs idées disponibles sur ce web site);
- Confection de jujubes maison;
- Expériences scientifiques simples;
- Fabrication de ache et de beurre maison;
- Lecture d’une histoire sous la tente;
- Participation à une course de “boîtes à savon” (petit bolide non motorisé, course sur un terrain incliné);
- Remettre à neuf ou construire un petit meuble;
Activités de vacances à petit prix
- Accès à certains parcs nationaux gratuitement;
- Course à obstacles à la maison ou au parc;
- Danse (chorégraphiée ou libre);
- Fabrication de papier maison;
- Jeux de rôles variés (du style Donjons & Dragons: certains sont bâtis expressément pour les enfants);
- Jogging et course;
- Ménage (concours de celui qui revient avec la guenille la plus sale…);
- Piscine, plage, jeux d’eau (plusieurs municipalités l’offrent gratuitement pour les résidents);
- Sentiers pédestres gratuits;
- Vélo (Route verte et autres pistes cyclables publiques);
- Visites de musées interactifs/familiaux (certaines journées de gratuité);
Cet été, amusez-vous ! Essayez plusieurs activités, et trouver celles qui vous intéressent le plus pour que vous ayez le goût de la pratiquer régulièrement.
Bougez ! Votre corps, votre cerveau et vos enfants vous en remercieront !
