La maman se soucie en permanence quand il s’agit des nutriments bébé, elle se demande chaque jour si son enfant mange bien. Et c’est tout à fait normal !
Dans cet article, nous allons vous révéler les 5 nutriments bébé, qui contribuent à une croissance saine bébé durant la première année de sa vie.
Table des matières
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7 nutriments dont un bébé aura besoin
Le lait maternel constitue l’aliment essentiel du bébé entre 0 et 6 mois, quand il entre dans la phase des repas, la maman doit s’assurer de la présence de ces 7 nutriments bébé pour son développement.
Voici un aperçu sur « comment gérer la diversification alimentaire d’un enfant » :
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Le fer
Le fer est un des nutriments bébé essentiels au cours de son premier âge. En tant que partie intégrante de l’hémoglobine, un composant présent dans les globules rouges, contribue à acheminer l’oxygène dans l’organisme. Au cours des 4 à 6 premiers mois, les bébés recevront une quantité suffisante de fer, qui a été construit pendant la période où ils étaient dans l’utérus. Passé ce délai, il doit être réinitialisé.
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Dans ce cas, il faut introduire le fer dans l’alimentation du bébé. Trouvez des aliments riches en fer pour aider le bébé à ingérer au moins 11 grammes de fer par jour.
Oméga 3 et acides gras
Ces éléments contribuent au développement du cerveau et de la vision de l’enfant. Le DHA et l’EPA, types d’oméga 3, sont des nutriments bébé nécessaires à la vie, mais ne sont pas produits par son corps. Vous pouvez commencer par introduire des poissons comme le saumon, à partir de 6 mois. Bien que divers types de fruits de mer possèdent des oméga 3, ils sont également riches en mercure. Préférez le saumon dont les niveaux de mercure sont plus bas.
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Protéine
Les protéines sont extrêmement nécessaires au développement de votre bébé. Pourquoi ? Parce qu’ils font littéralement partie de chaque cellule de leur corps. Les protéines sont les nutriments bébé qui travaillent dur pour construire, entretenir et réparer les tissus corporels. Votre enfant a besoin de ces acides aminés pour se nourrir.
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Vitamine D
Tout le monde sait que les bébés ont besoin de calcium pour avoir des os en santé, mais saviez-vous que la vitamine D contribue également à renforcer les os? La vitamine D est très importante pour la minéralisation osseuse ainsi que pour l’immunité. Il consiste aussi un des nutriments bébé essentiels qui aident à avoir des dents forts !
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Le zinc
Ce minéral est nécessaire pour former des protéines dans l’ADN, il maintient l’immunité active. Les bébés qui manquent de ce nutriment peuvent avoir une croissance ralentie et être plus susceptibles aux infections.
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Le Calcium
Le calcium est important pour les bébés de 0 à 12 mois, il favorise la croissance des os et les dents. Certains pédiatres recommandent des suppléments alimentaires comportant du calcium pour aider les dents à repousser rapidement. Un enfant a besoin de 250 mg/jour pour assurer le bon fonctionnement du cœur et des muscles.
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Vitamine B12
Certains parents négligent l’importante du vitamine B12, il est essentiel pour le système neurologique et soutient les fonctions des globules rouges. Ce vitamine est présent dans le lait maternel (selon la quantité de vitamine B12 emmagasinée par la maman), aussi dans les poissons, les volailles et le jaune d’œuf.
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La pyramide alimentaire pour un enfant
La pyramide alimentaire est un type de représentation graphique d’un modèle alimentaire, divisé par niveaux. De haut en bas, il inclut les groupes d’aliments qui devraient être consommés, en fonction de leur importance ou de leur pertinence pour la santé. Il existe différentes versions de la pyramide alimentaire et, depuis sa création, elle subit des mises à jour.
La différence principale entre le pyramide alimentaire du nourrisson et celle de l’adulte réside dans le nombre de portions, puisqu’un enfant n’a pas besoin (et ne devrait pas) se nourrir de la même manière que ses parents.
Les besoins alimentaires pour un enfant de 6 mois à 10 ans
Ci-dessous, voyez comment la pyramide devrait être assemblée pour les enfants de 6 mois à 10 ans. Nous allons répartir les besoins alimentaires enfant selon les tranches d’âge.
Bébés de 6 à 11 mois:
A ce stade, l’enfant consomme déjà des aliments solides mais l’allaitement reste essentiel. Dans cette tranche d’âge, le sucre et les sucreries sont strictement interdits.
Entre 1 et 3 ans:
Ici, les fruits deviennent très importants. À cet âge, tous aliments sont autorisés, mais les quantités varient. Les sucres sont maintenant consommés, mais en petites portions.
De 3 à 10 ans:
Dans les groupes d’enfants d’âge préscolaire et scolaire, la quantité de nourriture indiquée est la même et ne changera que lorsqu’ils atteignent l’adolescence.
À partir de 10 ans:
Au moment où l’enfant atteint l’adolescence, la nourriture devient la même que celle d’un adulte. Après tout, c’est au début d’une phase de croissance intense que vous devez donc vous nourrir plus complètement.
Le pyramide alimentaire ci-dessous résume les aliments essentiels, suivez-le pour que votre enfant ne souffre pas d’une carence nutritionnelle.
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Eviter l’obésité chez les enfants
Il est important d’emmener fréquemment l’enfant chez le pédiatre afin que son état de santé soit accompagné d’un spécialiste. Les consultations avec des nutritionnistes sont également intéressantes et peuvent aider les parents qui ne savent pas préparer des plats sains pour leurs enfants.
Quoi qu’il en soit, de petits soins sont essentiels pour prévenir l’obésité chez les enfants. Évitez au maximum les plats sucrés et veillez à ce qu’ils ne manquent pas les 7 nutriments bébé depuis leurs jeunes âge.
Veuillez à ce que vous ne manquez pas les 7 nutriments bébé dans leurs assiettes quotidiennes, demandez souvent des conseils auprès du pédiatre, généralement ils donnent des cahiers sur la diversification alimentaire et un guide d’aliments ! Nous avons essayé de collecter le maximum d’informations sur les nutriments bébé mais ça reste des avis.
